Дыхательная гимнастика

Вы здесь

     Сложно представить свою жизнь без воздуха. Чтобы клетки человека постоянно в необходимой степени насыщались кислородом, организм человека включает в себя дыхательную систему. Дыхательная система охватывает носовую полость, ротовую полость, глотку, гортань, трахею, легкие, бронхи и бронхиолы.
 
 
Наше дыхание представляет набор процессов, которые заключаются в поступлении кислорода в организм человека, питании им тканей и клеток, а также выделении углекислого газа и продуктов окисления. Все это просто необходимо для нормальной жизнедеятельности человеческого организма.
 
Дыхательные упражнения являются неотъемлемой частью занятий на тренажерах. Потому как, давая своему телу физические нагрузки, необходимо правильно дышать. Дыхание – это основа любых упражнений.
 
Однако мало кто знает, что существует дыхательная гимнастика, то есть целая система дыхательных упражнений, которые направлены на профилактику и лечение многих заболеваний. Положительный эффект от дыхательной гимнастики можно направить на избавление от следующих проблем:
 
  • заболевания органов дыхания;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • сахарный диабет;
  • вегето-сосудистая дистония;
  • половые расстройства;
  • избыточный вес.
 

Дыхательная гимнастика для детей

 
Организм ребенка находится на стадии роста и развития, поэтому его клеткам необходимо полноценное питание, в том числе и питание кислородом. Однако дыхательные пути у ребенка достаточно узкие, поэтому чаще всего дети дышат поверхностно, что может в дальнейшем негативно сказаться на их здоровье.
 
Кроме того, дети часто подхватывают различные инфекции, поражающие органы дыхательной системы. Для повышения сопротивляемости организма ребенка подобным негативным факторам, укрепления дыхательной мускулатуры, закаливания и оздоровления очень часто назначается дыхательная гимнастика для детей.
 
Однако обязательно следует учитывать возраст ребенка, потому как уровень сложности упражнений для детей значительно варьируется.
 
 

Дыхательная гимнастика. Упражнения

 
Набор упражнений дыхательной гимнастики весьма разнообразен. Комплекс упражнений будет зависеть от возраста, направленности на определенный орган или заболевание, а также от применяемой техники.
 
Самая простая методика дыхательной гимнастики заключается в следующем. Силовой компонент движения должен выполняться на выдохе через рот. Так же дети могут выполнять диафрагмальные выдохи «ха-а» по методу Бубновского. Этому учит инструктор-методист по кинезитерапии.
 
Начинать занятия следует с простых упражнений небольшой длительностью. Постепенно можно увеличивать длительность вдоха-выдоха, переходить к более сложным приемам, добавлять новые упражнения или увеличивать количество повторений и подходов.
 
К примеру, через время можно попробовать «очистительные» выдохи. Это своеобразный массаж внутренних органов за счет дробных выдохов через рот. Техника непростая, требует квалифицированного инструктажа и позволяет улучшать пульс во время занятий, предотвращая перегрузки и переутомление в ходе занятий.