Гимнастика после инфаркта миокарда

     Лечебная гимнастика играет немаловажную роль в процессе лечения и профилактики патологий сердечнососудистой системы.
 
С ее помощью происходит укрепление сердечной мышцы, а также возрастает ее способность сокращаться, улучшается кровообращение. Благодаря всему этому происходит затормаживание атеросклеротических изменений, которые и являются основным фактором возникновения болезней сердца. В этой статье мы поговорим о такой разновидности гимнастики как гимнастика в рамках лечения инфаркта сердца.
 

Как правильно выполнять гимнастические упражнения

 
Необходимо придерживать определенных правил:
  • не стоит быстро и резко увеличивать нагрузку, даже если пациент хорошо себя чувствует;
  • начинать выполнение упражнений нельзя раньше, чем через пару часов после еды;
  • если вдруг во время выполнения упражнений или после них возникнут дискомфортные ощущения в сердце, а также одышка, головокружение, аритмия, усиленное сердцебиение и прочее, следует сразу же остановить тренировку. В случае непрекращающихся болей необходимо принять нитроглицерин либо валидол и обратиться за медицинской помощью;
  • пациентам пожилого возраста, а также тем, у кого присутствует шейный остеохондроз, не стоит выполнять наклоны ниже сердца, чтобы не допускать прилива крови к голове. Также стоит воздержаться от поворотов туловища или головы, силовых упражнений, а также упражнений, во время которых происходит сотрясание тела.
Во время занятий следует держать пульс под контролем.
 

Какой должна быть гимнастика после инфаркта миокарда

 
Основной целью при данной патологии является нормализация сердечнососудистой системы, также нужно добиться лучшей переносимости нагрузок, понизить холестерин и артериальное давление и повысить устойчивость пациента к разным стрессовым факторам. Все упражнения после инфаркта миокарда сердца должны выполняться ритмично, плавно, их нужно чередовать с упражнениями на нормализацию дыхания.
 
Вот некоторые упражнения, которые используются при данной патологии.
  1. Встаньте, руки свободно свисают, ноги стоят на ширине плеч. Поднимите руки так, чтобы ладони находились наружу, и потянитесь (делается на вдохе). Затем опустите руки и опишите ими круг (делается на выдохе). Вернитесь в исходную позу. Повторяется от 4-х до 6-ти раз.
  2. Встаньте, руки поставьте на талию, ноги должны стоять врозь. Повернитесь влево, сделайте вдох и разведите руки. Вернитесь назад и выдохните. Делайте по 4-5 раз по очереди в обе стороны.
  3. Встаньте, руки свободно свисают, а ноги стоят на ширине плеч. Вдохните, затем присядьте так, чтобы пятки остались на полу, и слегка наклонитесь вперед, одновременно отводя руки назад, выдохните. Возвратитесь в изначальную позицию, вдохните. Делается 4-6 повторов.
  4. Начальная поза аналогична третьему упражнению. Присядьте, руки поставьте на бедра и выдохните. Возвратитесь в изначальную позу и вдохните. Дублируется от 3 до 4 раз.
  5. Встаньте, положите руки на талию. Выполните наклон влево и поднимите противоположную руку, вдохните. Вернитесь в изначальную позу, выдохните. Сделайте по очереди в обе стороны по 3 или 4 раза.
  6. Сядьте, откиньтесь на спинку кресла и схватите сидение руками, ноги при этом должны быть вытянуты. Прогнитесь и отведите голову назад, вдохните. Возвратитесь в изначальную позицию, выдохните. Повторяется от 4-х до 6-ти раз.
  7. Начальная позиция аналогична шестому упражнению. Поднимайте левую ногу и опускайте. Выполняйте по очереди обеими ногами от 3 до 4 раз.
  8. Сядьте, откиньтесь на спинку кресла и поднимите руки. При этом ноги должны быть вытянуты. Вдохните. Согните левую ногу и обхватите голень, прикоснитесь к груди коленом, голова наклоняется вперед, выдохните. Возвратитесь в изначальную позицию, вдохните. Сделайте те же манипуляции другой ногой. Выполняется от 3-х до 4-х раз.
  9. Встаньте, руки свободно свисают. Вытяните вперед левую ногу и выполните махи ногой по направлению вперед-назад. Возвратитесь в изначальную позицию. Сделайте по 3-4 повтора для обеих ног, следите за дыханием.
  10. Изначальная поза аналогична прошлому упражнению. Вытяните левую руку, шагните вперед левой ногой, затем вытяните правую руку. Поставьте руки к плечам (кисти нужно сжать в кулак). Возвратитесь в начальное положение. Сделайте аналогичные движения, только сменив ногу и руку. Делается 3-4 повтора.
  11. Походите на месте на протяжении 15 или 20-ти секунд.
Хоть в статье и приводится комплекс упражнений с описанием их выполнения, стоит напомнить читателям, что ни в коем случае нельзя начинать делать их самостоятельно, без ведома лечащего врача. Только он, оценив состояние больного, может вынести вердикт относительно занятий гимнастикой и выполнения конкретных видов упражнений. Иначе можно получить разные неприятные последствия.