Гимнастика при артрозе

     Артроз – это дегенерация суставов, которая со временем только увеличивается. Ему свойственны такие общие симптомы, как боль и уменьшение подвижности, которые нарастают вслед за прогресом болезни. При артрозе суставы, позвонки теряют свои эластичность, прочность, сужается расстояние между позвонками и еще много всего неприятного.
 

Что такое артроз?

 
По поводу данного заболевания есть две новости: хорошая и плохая. Плохая новость в том, что артроз не лечится: увы, даже современная медицина пока не в состоянии преодолеть данный недуг, и еще, ко всему, болезнь существенно помолодела и сейчас запросто можно встретить человека с этим недугом в 30-40 лет, а то и раньше. Хорошая же новость в том, что при раннем обнаружении и правильном профилактическом лечении артроза можно существенно уменьшить его прогресс и в разы улучшить свое самочувствие, что позволит вам еще долгие годы наслаждаться активной жизнью.
 

Откуда берется Артроз? Чем грозит невнимание к Артрозу?

 
Артроз появляется с возрастом и наблюдается он чаще всего у людей, которые работают с большими нагрузками и страдающих от лишнего веса. Существует статистика, что женщины болеют в 2.5 раза чаще мужчин.
 
Человек, страдающий от артроза, не уделяя этому нужного внимание, потом об этом горько сожалеет. Болезнь постоянно прогрессирует и со временем этот человек столкнется с кучей неприятностей, которые не просто решить. Поэтому при первых проявлениях артроза нужно немедленно обратиться к врачу, который назначит соответствующие лечение и процедуры. Это и медикаментозное лечение, и различные массажи, гимнастика и прочее. Кстати, гимнастика при артрозе имеет большую ценность, и именно о ней вы здесь и узнаете.
 

ЛФК или лечебная гимнастика при Артрозе

 
Вот несколько полезных упражнений, которые облегчат течение данной болезни и помогут притормозить ее развитие.
  1. Положение - лежа на спине, нога согнута в тазобедренном и коленном суставах, сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе. Сделали несколько упражнений одной ногой, потом второй.
  2. То же, что и в первом случае, только делаем это обеими ногами поочередно. Сгибаем правую – разгибаем левую, и наоборот.
  3. То же положение, ноги прямые, делаем «ножницы». Одна нога тянется вверх, вторая вниз и наоборот.
  4. Тот же п.3, только ноги приподнимаем и делаем «горизонтальные ножницы».
  5. Ложитесь на бок, поднимайте и опускайте выпрямленную ногу, проделав упражнение несколько раз, ложитесь на другой бок и делайте все то же другой ногой.
  6. Ложитесь на живот и поочередно сгибайте и разгибайте ноги в коленях.
  7. Лежа на животе, поочередно поднимайте выпрямленные ноги.
  8. Лежа на спине, тянитесь вперед, но не носками, а пятками, носки должны быть на месте. Это очень полезное упражнение, так как снимает напряжение и улучшает обмен веществ в голеностопных, коленных и тазобедренных суставах, что весьма улучшит ваше самочувствие.
  9. Садитесь на край стула, приподнимите немного ногу и сгибайте ее в коленном суставе. Проделав несколько упражнений одной ногой, повторите это второй.
  10. То же самое, что в предыдущем упражнении, только с небольшой хитростью. Возьмите резиновый жгут, обвяжите ваши ноги в районе голеностопных суставов и, опять же, сгибайте и разгибайте ногу в колене.
  11. Это упражнение для тех, у кого нет серьезных проблем с тазобедренными и коленными суставами, так как нагрузка пойдет именно на них. Итак. Поверните стул к себе спинкой, сидением от себя, ухватитесь за спинку стула обеими руками, встаньте на носочки и медленно опускайтесь и поднимайтесь, держа спину прямо и стараясь перевести основную нагрузку на спинку стула, а не на ноги.
  12. Сядьте удобно на стул, вытяните руки прямо перед собой, держа ровной осанку, делайте движения тазом вперед и назад.
  13. Сидя на стуле, руки в стороны и движения тазом направо и налево.
  14. Встаньте на «четвереньки», руки чуть шире плеч и двигайте тазобедренным суставом вперед и назад.
Это небольшой комплекс упражнений, который может улучшить ваше состояния здоровья. Но не забывайте, что все это нужно делать лишь под присмотром и врача, так как комплекс рассчитан именно на болевые точки, именно при артрозе, в противном случае вы можете себе заработать дополнительный дискомфорт в виде мышечных спазмов, перевозбуждения нервной системы, спазмы кровеносных сосудов и другие.
 
Занимайтесь гимнастикой при артрозе пошагово. Нельзя делать ее через боль, так как сделаете себе только хуже. Начинайте с малого, разрабатывая суставы и тем самым увеличивая пространства для увеличения длительности и количества упражнений.
  • В период обострения стоит по максимуму снизить нагрузку, дабы не усугубить положение.
  • В период же ремиссии следует вернуть прежний режим, так как мышцы восстанавливаются и им необходимо вернуть прежнюю силу.
В общем, берегите себя, лечитесь правильно и вовремя, а лучше совсем не болейте.