Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела

     Остеохондроз – это заболевание, которому подвержен грудной отдел позвоночника. Как же с ним бороться? На помощь приходит гимнастика при остеохондрозе грудного отдела. Регулярное выполнение упражнений улучшит Ваше состояние.
 

Гимнастика при остеохондрозе грудного отдела и ее польза

 
Такая лечебная гимнастика состоит именно из тех упражнений, которые:
  • уменьшат боль;
  • расслабят мышцы;
  • улучшат общее состояние мышц и поспособствуют формированию так называемого корсета из мышц;
  • нормализирует кровообращение;
  • обеспечат пластичность и подвижность позвоночника;
  • обеспечат Вам хорошее настроение в процессе выполнения гимнастики.
 

Особенности правильного выполнения лечебных упражнений

 
Есть ряд правил, которые требуется соблюдать для получения положительно результата. Среди них можно выделить:
  1. Необходимость разминки. Разогретые мышцы снижают риск получения травмы и усугубления Вашей болезни.
  2. Выполнять гимнастику при остеохондрозе грудного отдела следует исключительно без наличия боли.
  3. Комплекс упражнений должен быть подобран врачом.
  4. Следует выполнять только комфортные для Вас упражнения.
  5. Приступать к гимнастике необходимо постепенно, не перегружаю организм. Большое количество упражнений без подготовки негативно скажется на позвоночнике.
  6. Упражнения нужно выполнять аккуратно во избежание травм.
Классификация упражнений при остеохондрозе:
  1. Упражнения, способствующие вытяжению позвоночника:
  • Вы садитесь на стул и скрепляете руки вместе на затылочной части, при этом Вам следует прижать свою спину к стулу. Вы делаете выдох, выгибая при этом спину, а при вдохе спина должна быть снова прижата к спинке стула.
  • В положении лежа Вы делаете вдох, затем поднимаете грудную клетку вверх и прогибаетесь. На выдохе Вы снова принимаете положение лежа. Для более мягкого выполнения указанного упражнения необходимо подложить валик диаметром до 10 сантиментов.
Количество подходов для каждого упражнения составляет от четырех до шести раз.
  1. Гимнастика, способствующая уменьшению трудностей при дыхании:
  • Необходимо взять длинный кусок ткани, например шарф, и обмотать его вокруг нижней части грудного отдела. При выдохе – ткань утягивается, при вдохе – возвращается в исходное положение.
  • Следует, чтобы руки были наверху, и одна рука держала другую за область запястья. Вы делаете вдох, при этом наклоняясь в сторону держащей запястье руки, а другой рукой тянетесь вперед.
  1. Упражнения для повышения общего тонуса мышц
Основная составляющая гимнастики при остеохондрозе грудного отдела – это выгибания и наклоны в области грудной клетки. Для того, чтобы сделать мышцы крепкими необходимо:
  • В сидячем положении при вдохе тянуть лопатки одна к другой, выгибая при этом спину. При выдохе – принимать исходное положение.
  • Поставить ноги чуть шире плеч и сделать наклоны в стороны.
  • Сесть на пол с выпрямленными ногами, и на выдохе делать поворот туловища в сторону, делаю при этом упор на верхние конечности.
  • В положении лежа на животе, выдыхая, необходимо выгнуться назад. Это положение следует зафиксировать на несколько секунд.
Есть также и другие упражнения. Однако изобилие упражнений не означает, что Вам самостоятельно стоит делать выбор упражнений. Каждое заболевание необходимо лечить исключительно под наблюдением врача, и остеохондроз грудного отдела также подчиняется этому правилу. В противном случае упражнения без опоры на индивидуальные особенности Вашего организма могут принести только вред.