Гимнастика при остеохондрозе позвоночника

 
 
 
 
 
    
     Большинство людей, имеющих начальные признаки суставных болезней, такие как хруст или щелчки, не обращают на это никакого внимания и предпочитают думать, что это всего лишь отложение солей, встречающиеся у многих. Потому и не обращаются к специалистам за лечением.
 
Но в действительности такое отложение солей считается серьезным и лечение остеохондроза позвоночника требует должного внимания.
 

Опасность остеохондроза

 
В чем же заключается серьезность данного диагноза? Все дело в том, что организм начинает усиленно откладывать соль только из-за нарушения солевого обмена. Здоровый человеческий организм выводит всю не нужную ему соль, а не откладывает его. Солевые отложения могут вызывать такие серьезные недуги как:
  • подагра;
  • почечнокаменная болезнь;
  • желчекаменная болезнь.
Остеохондрозные соли формируются в шипы, которые могут зажимать нервы и тем самым создавать сильные болевые ощущения при движении. Более того, остеохондроз позвоночника, особенно шейной области, вызывает приступы усиленной головной боли.  В моменты обострения остеохондроза поясницы некоторые пациенты даже не могут встать с кровати. Для того, чтобы избежать столь серьезных последствий, нужно регулярно производить очистку суставов и заниматься специальной гимнастикой.
 
Очистить суставы можно при помощи риса и лаврового листа. Диетический курс питания должен быть построен таким образом, чтобы помочь больному избавиться от лишнего веса, который оказывает дополнительную нагрузку на суставы.
 

Специальная гимнастика при остеохондрозе позвоночника

 
Правильно подобранные физические упражнения при данном заболевании имеют особое значение. Они способствуют укреплению мышц и улучшению их тонуса. Если мышцы человека слабые и не натренированные, то вес тела давит в основном на позвоночник, при этом деформирует межпозвоночные диски. В случае если поясничные и спинные мышцы хорошо укреплены, то они берут на себя некоторую часть массы тела.
 
Более того, лечебные упражнения при таком заболевании суставов помогают избавить организм от отложения солей, так как при занятии гимнастикой отложенные соли служат организму для компенсации физических потерь. Лечебная физкультура является полезной только в том случае, если заниматься ей ежедневно хотя бы по 10-15 минут. Любая гимнастика при остеохондрозе позвоночника состоит из подготовительных, основных и заключительных упражнений.
 

Стандартный комплекс при остеохондрозе

 
Подготовительная часть:
  1. Вытяните руки вверх, на вдохе потянитесь. Потом опустите руки и выдохните.
  2. Держитесь за устойчивую опору, например за спинку стула, и поднимайтесь с пятки на носочки.
  3. Выпрямитесь, поставьте ноги на ширину плеч и положите руки на пояс. Затем нужно отвести руки назад, при этом максимально соединив между собой лопатки. Далее верните локти в начальное положение, а потом вперед на максимально возможное расстояние.
  4. Топайте на месте, при этом высоко поднимая коленки.
Основная часть:
  1. Встаньте и поставьте ноги на ширину плеч. Потянитесь вверх, насколько сможете, при этом руки должны быть поднятыми. Затем на выдохе опуститесь вперед.
  2. Опустите руки вдоль тела и наклоняйтесь в левую и правую сторону, при этом скользя руками вдоль тела.
  3. Выпрямитесь и поворачивайтесь таким образом, чтобы руки, которые должны быть полностью расслабленными, захлестывали туловище.
  4. Совершайте вращательные движения в обе стороны нижней частью тела.
  5. Совершайте вращательные движения руками во все стороны.
Заключительные упражнения:
  1. Встаньте прямо, положив руки на пояс и расставив ноги на ширину плеч. На вдохе заведите поочередно одну руку назад и на выдохе вернитесь в исходное положение.
  2. Совершайте наклоны головой во все стороны поочередно, а потом делайте ей круговые движения.
  3. Сядьте на стул и скользите ногами по полу взад и вперед.
  4. Встаньте, поднимите руки и потянитесь вверх. Вернитесь в начальную позицию.
 

Гимнастика при шейном остеохондрозе

 
Лягте на живот и поверните голову в сторону. Приподнимите туловище, опираясь на руки, запрокиньте голову назад и вернитесь в начальную позу. Затем откиньте голову назад и постарайтесь коснуться ее спины. Потом втяните плечи, представляя, что они движутся по вертикали. Наклоните голову вперед и медленно водите подбородком вниз и вверх по груди.
 
Медицинские работники твердо уверены: чтобы избавиться от остеохондроза, одной гимнастики будет недостаточно. Нужно нормализовать грамотную нагрузку на поверхность суставов. Для этого необходимо избавиться от лишнего веса, а также пользоваться ортопедическими стельками, распределяющими давление на позвоночник.