Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

     Первые симптомы заболевания суставов проявляют себя хрустом и щелчками. Но пациенты чаще всего не обращают на это внимания, так как считают обычным отложением солей. К сожалению, отложение солей - не пустяк, а достаточно серьезная проблема. Относиться к ней необходимо со всей серьезностью.
 
Фото гимнастики в центре Бубновского при остеохондрозе шейного отдела
 

Опасность остеохондроза

 
Отложением солей в обиходе называют остеохондроз. Одна из основных причин его появления - нарушение баланса соли в организме. В случае, когда организм человека абсолютно здоров, излишки соли выводятся самостоятельно. При нарушении обмена солей в организме излишки откладываются в суставах или других частях тела. В связи с этим у человека развиваются остеохондроз, желчекаменная или почечнокаменная болезнь, подагра. В случае, когда соли откладываются в шейном отделе, появляется остеохондроз шейного отдела.
 
В процессе развития заболевания соли образуют острые шипы, а также возникает сдавливание нервных корешков. Из-за этого человек начинает чувствовать острую боль при движении. Это причиняет страдания и мешает повседневной жизни человека. Также при остеохондрозе шейного отдела появляются сильные головные боли.
 
Для того, чтобы избежать данных заболеваний, необходимо проводить профилактические мероприятия, начиная с 20-летнего возраста.
 
Что они в себя включают?
  • регулярная очистка суставов;
  • правильное, сбалансированное питание;
  • регулярные занятия лечебной гимнастикой.
 

Как правильно проводится лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

 
При таком заболевании, как остеохондроз позвоночника важнейшую роль играет лечебная гимнастика. Благодаря ей укрепляются и тонизируются мышцы спины. Сильные спинные мышцы снимают часть нагрузки с позвоночника и это тормозит развитие заболевания. Слабые мышцы способствуют деформированию и сплющиванию межпозвонковых дисков.
 
Помимо этого гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника способствует удалению лишних солей. Это связано с тем, что физические нагрузки вызывают необходимость в их использовании для восстановления мышечной ткани. Регулярные физические движения, постепенно стирают солевые шипы. Они становятся меньше и уже не вызывают сильную боль.
 
Важно помнить, что при борьбе с остеохондрозом шейного отдела лечебную гимнастику необходимо проводить регулярно и систематично. Ее необходимо выполнять каждый день в течении 10-15 минут. Для лучшего эффекта необходим полный гимнастический комплекс, который направлен на весь позвоночник. Дополнительно в него включают отдельные упражнения для шейного отдела.
 
Фото примера гимнастики при остеохондрозе шейного отдела позвоночника в Москве
 

Универсальный гимнастический комплекс

 
Упражнения для подготовки организма:
  1. Встаньте, поднимите руки, потянитесь, вдохните, опустите руки и выдохните.
  2. Держась за стул, поднимайтесь с пяток на носки.
  3. Встаньте, ноги раздвиньте на ширину плеч, руки положить на пояс. Отведите локти за спину, старайтесь максимально свести лопатки, сделайте вдох. Верните локти назад, а затем максимально выведите вперед, сделайте выдох.
  4. Шагайте на одном месте и при этом поднимайте высоко колени.
 

Основные упражнения для позвоночника

  1. Встаньте, ноги раздвиньте на ширину плеч. Поднимая вверх руки, максимально потянитесь, сделайте вдох, далее выполните наклон вперед и выдохните.
  2. Опустите руки вдоль тела. Делайте попеременные наклоны вправо и влево, при этом руками скользите вдоль тела.
  3. Встаньте. Делайте повороты в разные стороны. Руки должны быть расслабленными и как бы хлестать по телу.
  4. Делайте движения по кругу нижней частью тела в одну и другую сторону.
  5. Выполняйте руками круговые движения в разные стороны попеременно.
 

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

  1. Лягте на живот. Голову необходимо повернуть в сторону. Обопритесь на руки и приподнимитесь, голову откиньте назад, сделайте вдох, вернитесь обратно и выдохните.
  2. Максимально запрокиньте голову назад, постарайтесь достать спину, при этом поднимите плечи вверх.
  3. Сделайте наклон головой, коснитесь подбородком груди, выполняйте скользящие движения вверх и вниз, как бы повторяя движения птиц, когда они чистят свои перья.
Заключительная, расслабляющая часть комплекса:
  1. Встаньте, руки положите на талию, ноги расставьте на ширину плеч. Заведите одну руку за спину и посмотрите на нее, сделайте вдох, вернитесь обратно и выдохните. Повторите движение другой рукой.
  2. Встаньте или сядьте на стул, выполняйте наклоны головой попеременно, в разные стороны, а потом сделайте плавные, круговые движения.
  3. Сидя на стуле, делайте медленные, скользящие движения ногами по полу, попеременно вперед и назад.
  4. Встаньте. Поднимите руки вверх и потянитесь, вдохните. Опустите руки вниз и выдохните.
Регулярная гимнастика при остеохондрозе шейного отела поможет справиться с заболеванием.