Правила посещения

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ЗАНЯТИЙ В ЦЕНТРЕ КИНЕЗИТЕРАПИИ

ДОКТОРА БУБНОВСКОГО

 
  1. Приходить на занятия лучше к целому часу (9.00; 10.00; 11.00… до 19.00 включительно, в выходные и праздничные дни – до 16.00).
  2. Первые 3 занятия лучше приходить до 17.00
  3. При себе иметь: тапочки для душа, носочки для занятий в зале или специальную обувь, предметы личной гигиены, удобную форму и полотенце для занятий на тренажерах (спортивная форма должна быть чистой). 
  4. Абонемент является пропуском в центр, приносить его нужно на каждое занятие. Абонемент сдаете администратору и получаете ключ от шкафчика в раздевалке. Уходя, отдаете ключ и забираете абонемент.
  5. Оставлять личные вещи в раздевалке на хранение после занятий запрещено.
  6. Запрещается курить за 2 часа до и через 2 часа после занятий.
  7. Запрещается пользоваться дезодорантом с резким запахом и духами.
  8. При работе на тренажерах используйте полотенце.
  9. Работа на тренажерах осуществляется в строгом соответствии с индивидуальной программой лечения.
  10. При выполнении программы следите за рабочим весом. Рабочим весом считается тот, с которым вы можете выполнить 10-12 повторений до отказа. Если можете выполнить большее число повторений – вес следует увеличить.
  11. При работе на тренажерах следует соблюдать технику безопасности:
  12. Украшения перед занятием нужно снимать;
  13. Приступать к выполнению упражнений можно только убедившись, что сиденье (упоры) закреплены должным образом, а установленный вес является вашим рабочим весом;
  14. Не разрешается подходить близко к тренажеру, на котором работает другой человек;
  15. При работе на тренажерах запрещается жевать резинку, конфеты и т.д.
  16. Время отдыха между подходами не более 2-х минут, что оптимально для работы мышц (нельзя вести праздные беседы);
  17. После 2-го занятия полезно начать прием аминокислот;
  18. Посещение суставной гимнастики после 3-го занятия по согласованию с врачом;
  19. 3-е, 6-е и 12-е занятие – врачебный контроль;
  20. Посещение сауны – не более 40 мин.
 

ИНСТРУКЦИЯ ПО ТЕХНИКЕ БЕЗОПАСНОСТИ

ПРИ ЗАНЯТИЯХ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ

 
  1. Пройти инструктаж у преподавателя (тренера, инструктора) о правилах поведения в тренажерном зале и технике выполнения упражнений на тренажерах, спортивных снарядах и приспособлениях.
  2. Перед использованием спортивного снаряда или тренажера убедиться в его исправности (если присутствуют болтовые соединения или тросы, проверить их целостность) и устойчивости.
  3. Во избежание травм перед выполнением упражнения необходимо убедиться в отсутствии помех (спортивных снарядов или занимающегося).
  4. Перемещаться по залу нужно таким образом, чтобы не мешать выполнению упражнений другим занимающимся.
  5. Во время занятия или тренировки нельзя громко разговаривать, отвлекать других; нужно быть предельно внимательным и сосредоточенным.
  6. Перед выполнением сложных упражнений (по координации и с задействованием околопредельных нагрузок) обязательно использовать помощь партнера, тренера, преподавателя, инструктора.
  7. Не приступать к занятию в отсутствие преподавателя, тренера, инструктора.
  8. Не оставлять без присмотра гантели, диски, гири и др. используемые снаряды.
  9. Выполнять упражнения в четко предназначенном для этого месте.
  10. Строго соблюдать технику выполнения упражнений со снарядами на тренажерах и не выполнять упражнения в не предназначенных для работы местах. Тренажер или спортивный снаряд использовать по назначению.
  11. При работе со стойками и штангой четко убедиться при съеме снаряда, что он не цепляется за штыри. После выполнения упражнения (приседания, наклоны, жим стоя и т.п.) поставить штангу на место и убедиться, что гриф попал на штыри (проверить визуально).
  12. При работе на таких тренажерах, как «гакк-машина» и «жим ногами», необходимо правильно подобрать нагрузку и убедиться в том, что рычаг фиксации отошел от каретки и только после этого можно выполнять упражнение. После завершения выполнения упражнения зафиксировать каретку в исходном положении с помощью рычага фиксации и, убедившись в правильности и безопасности фиксации, покинуть тренажер. Если навык работы с вышеупомянутыми тренажерами отсутствует, воспользуйтесь помощью преподавателя, тренера, инструктора.
  13. По окончанию выполнения упражнения и тренировки все использованные снаряды и свободные отягощения ставить на место, предназначенное для данного спортивного снаряда или отягощения.
  14. Занимающийся обязан тренироваться в соответствующей для данного зала форме и обуви. Обувь должна жестко фиксировать пятку стопы.
  15. На занятиях необходимо строго соблюдать правила личной и общественной гигиены. Обязательно иметь при себе полотенце и использовать его на тренажерах, где имеются мягкие элементы (сидения, лежаки, валики).
  16. Не использовать снаряды мокрыми или влажными руками во избежание срыва снаряда.
  17. При выполнении упражнений со штангой, гантелями, гирями использовать полный «хват» всеми пятью пальцами руки.
  18. Страхующему четко соблюдать технику страховки (жимы, приседания и т.д.), не мешать выполнению упражнения, контролировать траекторию движения снаряда и занимающегося, помогать в случае необходимости. Сохранять бдительность и быть осторожным.
 

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ САУНЫ В ЦЕНТРЕ КИНЕЗИТЕРАПИИ

ДОКТОРА БУБНОВСКОГО

  1. Убедительная просьба соблюдать правила личной гигиены. Перед посещением сауны следует обязательно принять душ.
  2. При посещении сауны запрещается использование кремов, сильных парфюмерных ароматов, масок, скрабов, обертываний, меда.
  3. Запрещается плескать в отсек для камней воду и ароматизаторы. Избегайте прикосновений с каменкой – это может вызвать сильные ожоги.
  4. Запрещается накрывать печь посторонними предметами (полотенцами). Это может привести к пожару.
  5. Пребывание в сауне разрешено не более 10 минут. Длительное нахождение в сауне может привести к ухудшению вашего самочувствия.
  6. В случае нарушения правил посещения сауны администрация центра оставляет за собой право отказа пациенту в посещении центра и расторжения договора в одностороннем порядке без возврата денежных средств.
  7. Освободить сауну и раздевалку для санации в 20.45. Сауна в нашем центре предназначена только для соблюдения методики С.М. Бубновского и не является банно-прачечным комплексом.
 
Спасибо, что ознакомились с данными инструкциями.