Профилактика гипертонии

     Главными причинами, из-за которых может возникнуть такое заболевание, как гипертония, считается сидячий образ жизни и лишняя масса тела. И это совсем не преувеличение, ведь даже один лишний килограмм вызывает повышение давления на 2 мм.рт.ст.
 
Фото упражнений для профилактики гипертонической болезни в центре в Москве
 
Кроме того, гипертоническую болезнь может вызвать и неправильное питание. Например, в тех случаях, если употреблять много соли. Большое содержание поваренной соли в организме повышает возможность развития этой болезни в 10 раз.
 
Кроме соли появление гипертонии могут вызвать белки животного происхождения. Поэтому при повышенном давлении очень важно исключить животный белок и добавить в меню питания больше фруктов и овощей. Лучше всего, если они будут сырыми, так как доказано, что сыроеды реже страдают гипертонической болезнью.
 

Профилактика гипертонии физической нагрузкой

 
Любая физическая нагрузка, особенно занятия физкультурой на свежем воздухе, помогают снизить содержание адреналина в крови. А это в свою очередь способствует тому, чтобы держать кровяное давление в нормальных показателях.
 
Эффективным методом профилактики и лечения гипертонической болезни является так называемая «Система здоровья Ниши». Ее составляющими является:
  1. грамотно подобранный рацион;
  2. занятие физкультурой на свежем воздухе или в воде;
  3. голодание в лечебных целях;
  4. прием большого количества воды.
Но все же этот подход к профилактике заболевания годится далеко не в любых ситуациях. В некоторых случаях, когда гипертоническая болезнь вызвана другими заболеваниями, необходимо первым делом устранить причины, а иначе никакие профилактические меры не помогут достичь желательного результата.
 
Фото примера профилактики гипертонии в центре Бубновского в Москве
 

Народные средства в лечении и профилактики гипертонии

 
Профилактика гипертонической болезни и процесс лечения этого заболевания заключаются в снижении артериального давления. С этим могут помочь справиться следующие средства:
  • Картофельный отвар на кожуре. Приготовление: снять с 5 чистых картофелин кожуру. После чего, очистки картошки нужно залить полулитрами кипящей воды и варить на небольшом огне четверть часа. Дать отвару настояться и процедить его. Прием: ежедневно, по паре стаканов.
  • Овощная смесь. Приготовление: Соединить по одному стакану сока редьки, свеклы, лимона, моркови, настойки хрена, а также стакан меда. Смешивать это надо в эмалированной кастрюле с помощью деревянной ложки. Прием: два месяца принимать эту смесь по ложке утром, в обед и вечером за час до еды.
  • Настойка из календулы. Приготовление: смешать листья календулы и водку в соотношение 1:5. Прием: по 30 капель 3 раза в сутки. Данное средство служит не только как профилактика гипертонии, но и для снятия головной боли и повышения работоспособности.
  • Добавить в рацион питания больше продуктов, которые содержат калий, а также исключить натриевую соль. Это эффективно снизит давление. Основными источниками калия считаются томаты, петрушка, бобы, огурцы, чечевица, черная смородина, листья одуванчика и спаржа.
  • Включение в рацион таких продуктов как: мед; зеленые овощи, заправленные яблочным уксусом; картофель, запеченный в кожуре; репчатый лук, залитый растительным маслом.
  • Грейпфруты, курага, чернослив, изюм.
  • Ежедневный прием нескольких зубчиков чеснока. Прием: проглатывать чеснок по утрам натощак, запивая стаканом воды.
  • Настой укропа. Приготовление: залить ложку листьев сушеного укропа полулитрами кипятка и дать постоять 1 час. Прием: по 100 мл 3 раза в сутки до приема пищи.
  • Соковая смесь из моркови, яблок, капусты, картофеля и свеклы. Прием: по полстакана 3 раза в день, только после приема пищи. Есть один нюанс – сок свеклы лучше оставить в холодильнике на час, перед тем как смешать его с другими соками.
  • Настой из двудомной крапивы (жгучая крапива не подойдет). Приготовление: 50 грамм листьев крапивы размельчить, положить в кастрюлю и залить полулитром воды. Дать настояться полчаса, а затем поставить емкость на огонь, довести до кипения и поварить еще 10 минут. Оставить остыть и убрать в холодильник. Прием: Принимать нужно в теплом виде 5 суток, затем перерыв на пару дней. Такой курс повторять три раза. Данное средство нельзя принимать, если в организме высокое содержание протромбина. Такое растение, как крапива, улучшает свертываемость крови, что помогает при кровотечениях.
  • Холодные компрессы, если человека мучают боли в голове. Накладывать их нужно на затылок.
  • Смесь для протирания. Приготовление: смешать 100 грамм спирта, 2.5 грамма ментола, 1.5 грамма новокаина и 1.5 грамма анестезина. Прием: натирать область шеи ежедневно перед сном. Эта смесь способствует снижению давления.
  • Валерьяновая настойка. Ее можно приобрести в аптеке. Прием: нюхать перед сном по 2 минуты обеими ноздрями.
За подробными рекомендациями обращайтесь к специалистам.