Упражнения для детей при сколиозе

Вы здесь

     При I-II степенях детского сколиоза он легко лечится специальными упражнениями для детей со сколиозом, которые врач назначает индивидуально. Исполнять их можно даже в домашних условиях. При III-IV степенях требуется квалифицированное вмешательство специалистов.
 
Фото примера упражнений для детей под наблюдением тренера при сколиозе
 
Сколиоз – это деформация позвоночника, которая имеет несколько степеней:
  • I степень – искривление позвоночника до 10°;
  • II степень – искривление позвоночника до 30° с легкой торсией позвонков;
  • III степень – искривление позвоночника до 50° со значительной торсией позвонков и реберным горбом;
  • IV степень – более 50°;
 

Сколиоз у детей. Упражнения для детей при сколиозе.

 
Самой уязвимой категорией, которая по статистике чаще всего страдает от сколиоза, являются дети дошкольного возраста и подростки. И это не удивительно, ведь не только позвоночник, но и все тело пребывает в это время в интенсивном росте и развитии, и любая излишняя нагрузка для него очень ощутима.
 
Упражнения для детей при сколиозе весьма отличается от упражнений для подростков и взрослых. Это и интенсивность упражнений, и количество упражнений, и их длительность.
 
Если вашему ребенку диагностировали сколиоз I-II степени, то не стоит впадать в отчаяние, так как это весьма распространенная проблема, которая отлично поддается лечению. Основной акцент сосредоточивается именно на различных упражнениях, благодаря которым осанка вашего ребенка быстро придет в норму.
 
Итак, давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений для детей при сколиозе. Это общие рекомендации, в которые будут входить: восстановление осанки, упражнения на укрепление мышц позвонка, и закрепительная часть, направленная на расслабление и закрепление результата.
 
  1. Нужно принять прямое положение, помочь в этом может стена, шкаф, что угодно, обо что можно опереться. Приняв ровное положение – ходим по комнате, запоминая результат и держа правильный дыхательный ритм;
  2. Ставим ноги на ширину плеч, поднимаем руки вверх, тянемся на носочках и при всем этом делаем глубокий вдох, после чего опускаем руки, встаем в исходное положение, делая при этом полный выдох. Не забываем о прямой осанке;
  3. Круговые движения плечами. Повторить по несколько оборотов в каждую сторону. Спинка прямая;
  4. Ноги на ширине плеч, руки перед собой, делаем наклоны вперед. Несколько наклонов, – и в исходное положение, держа ровной осанку;
  5. Стойка прямо, в умеренном темпе поочередно поднимаем ноги вверх, сгибая их при этом в коленях, прижимаем к грудной клетке, опускаем. Проделали несколько раз, встали в исходное положение, спинка прямая;
  6. В первую очередь это ходьба по квартире с прямой осанкой, начиная с малого, понемножку увеличивая время, пока это не войдет в привычку;
  7. Ступни не отрываем, тянемся вверх, вдох, руки опускаем – выдох;
  8. Ложимся на спинку – поочередно тянем левый локоть к правому колену, правый к левому;
  9. На спине – поочередно подтягиваем колени к груди, фиксируя на несколько секунд;
  10. Лежа – ноги, согнув в коленях, медленно прижимаем к животу, делаем хлопок за ногами, медленно опускаем ноги;
  11. Поворачиваемся на живот – руки впереди, ноги прямые приподнять, тянем спину, считаем до трех, опускаем;
  12. На животе – ноги на полу, руки в стороны, поднимаем туловище, тянем спину, фиксируем на несколько секунд, опускаем;
  13. И в конце – осанка прямая, ходьба на носочках, на пятках и ходьба с подниманием коленей.
Каждое упражнение делать несколькими подходами и каждый день. Повторение – мать учения. Все упражнения начинать с минимальной нагрузки и времени, и выполнять в постепенно нарастающем порядке и с участием лечащего врача.