Упражнения при артрите пальцев рук и ног

   Гимнастика является одним из важнейших методов при лечении артрита. Эффективность выполняемых упражнений заключается в снятии болевых ощущений и уменьшении воспаления суставов. Упражнения при артрите пальцев рук и ног необходимо выполнять около восьми раз в день. При стабильном выполнении гимнастики отмечаются заметные улучшения:
  • уменьшение воспаления;
  • улучшение кровообращения;
  • рассасывание жидкости и отеков;
  • уменьшение припухлостей и покраснений;
  • увеличение мышечного тонуса.
 
Фото исполнения упражнения при артрите рук и ног в центре Бубновского
 

Упражнения при артрите пальцев рук

 
Одна из более распространенных проблем - артрит пальцев рук. Почувствовав первые проявления болезни, человек моментально начинает ощущать дискомфорт, ухудшение функционирования пальцев рук и определенную потерю ловкости пальцев. Если проблема «ворвалась» в Вашу жизнь, не стоит ждать, надо действовать. Помочь сможет ряд упражнений, которые значительно облегчат состояние и дадут положительный результат.
 
Занятие рекомендуется выполнять в определенной последовательности.
  1. Упражнения с исходным положением - руки на столе.
    • сдавливание и раскрывание кулака;
    • прикасание: задача больного большим пальцем руки поочередно дотронуться до каждого пальца;
    • растопыривание пальцев: руки необходимо положить на стол, затем с усилием расставлять и соединять пальцы.
    • поднимание и опускание пальцев; поднимать и опускать каждый палец в отдельности;
    • круговые движения пальцами, положение рук, как и в предыдущем упражнении; делаются круговые движения пальцами в одну и другую сторону;
    • захват или коготок: упражнение заключается в сгибании и выпрямлении ногтевых и средних фаланг.
  2. Упражнения с карандашом или палкой. Для него подойдет лучше ребристый карандаш или палка похожей формы:
    • кисти рук необходимо расположить на карандаш на столе. Теперь нужно прокатить карандаш от кончиков пальцев до запястья с внутренней стороны;
    • аналогичное упражнение, только прокатка карандаша вертикально, между ладошками.
  3. Тренировка с мячом. Для упражнения потребуется мяч размером с теннисный.
    • по столу нужно прокатывать мяч поочередно левой и правой рукой;
    • прокатывание мячика по столу круговыми движениями в разные стороны. Также поочередно обеими руками.
Упражнения при артрите пальцев рук и ног – это отдельные комплексы, разработанные в заботе о страдающих артритами.
 

Упражнения при артрите пальцев ног

 
Упражнения, которые принесут наибольшую пользу при первых проявлениях заболевания:
  1. Растопривание пальцев ног.
  • ногу с искривившимися пальцами необходимо закинуть на другую;
  • два пальца руки нужно вставить с обеих сторон больного пальца ноги зафиксировав его относительно соседних пальцев;
  • сжать палец и согнуть в другую сторону от его искривления. Подождать 10 секунд, вернуть в свободное положение;
  • растопыривать по максимуму пальцы на 10 секунд. Расслабить ногу и снова повторить упражнение;
  1. Похлопывание по твердой поверхности пальцами ног.
  2. Хватание пола пальцами.
  3. Тренинг с полотенцем. Максимальное смятие пальцами ног полотенца, лежащего на полу.
  4. Упражнение с крупными бусинами. Пальцами ног необходимо подбирать бусины и бросать.
  5. Вытяжение искривленных пальцев. При помощи рук необходимо вытягивать пораженные пальцы в противоположном направлении относительно искривления.
В группу риска заболевания артритом, поражающим пальцы ног, входят юные «леди», боготворящие каблуки, узкие носы и высокие платформы. Участью модниц может стать воспаление и искривления пальчиков. Нужно начинать заботу о них как можно раньше.