Упражнения при болезнях

     Человеческий организм природа устроила так, что движение – это чуть ли не основа всей жизни. Физкультура – это мощнейший энергетический источник, дающий толчок в работе всех органов и систем человеческого организма. Люди, часто ссылаясь на усталость, занятость или другие проблемы, пренебрегают занятиями гимнастикой и разрушают свое здоровье.
 
Фото проведения комплексных упражнений при различных заболеваниях в центре Бубновского
 
Откладывая физкультуру до следующего понедельника, человек много сидит в неудобной позе (например, у компьютера), ест больше, чем двигается, или его работа связана с монотонными вредными нагрузками. Если к этому добавить стресс, с которым знаком почти каждый городской житель, то результат очевиден – проблемы со здоровьем. При современном образе жизни комплекс лечебной физкультуры для позвоночника необходим с целью профилактики практически каждому.
 

Почему важна профилактическая физкультура

 
Она помогает поддерживать здоровый позвоночник и не заполучить хроническое заболевание на всю оставшуюся жизнь. Не стоит игнорировать простую утреннюю гимнастику или идеальное средство – бег трусцой. Бег – универсальное средство, которое дарит тонус всему организму, поддерживает вес в норме, тренирует мышцы спины и благотворно влияет на состояние нервной системы. Конечно, лучше бегать на стадионе, не вдыхая выхлопной газ вдоль автомобильных дорог. Тому, кто не любит бег, вполне возможно понравится степ-аэробика. Десятиминутная нагрузка «на степе» приравнивается к бегу на пять километров.
 

Упражнения при болезнях суставов позвоночника и основных его отделов

 
Итак, если проблемы со здоровьем – уже реальность, все равно надо любить спорт. Он поможет не запускать болезнь или даже от нее избавиться. При этом необходимо придерживаться нескольких строгих правил:
  • В периоды, когда болезнь находится в острой форме, заниматься ЛФК нельзя, это даже опасно;
  • Любые упражнения при болезнях суставов позвоночника необходимо выполнять в медленном темпе с дозированным напряжением, не вызывающим боли;
  • Прежде чем начать самостоятельные занятия очень полезно посетить кабинет ЛФК в поликлинике. Там помогут подобрать комплекс упражнений и обучат правильному дыханию при его выполнении.
  • Упражняясь, постоянно контролировать пульс, чтобы он не превышал 120 ударов в минуту.
  • Можно воспользоваться для самостоятельных тренировок имеющимися видеороликами в интернете или нашей статьей.

Лечебная гимнастика для больной шеи

 
С нее начинается любая зарядка для позвоночника. Ведь шейный отдел содержит главные сосуды, снабжающие кровью мозг. Итак, три упражнения:
  1. Из ровной стойки с опущенными руками, поворачивать голову вправо, потом влево и далее – обратно в исходное состояние;
  2. Голову наклонить, пока подбородок не дотронется до груди, затем вернуться в обратное положение, откинув голову назад;
  3. Наклоны головы сначала к правому плечу, затем – к левому.
Все эти упражнения нужно выполнять аккуратно, медленно, чтобы не растянуть шею.
 
Фото  оздоровительных упражнений при заболеваниях в Москве в Мытищах
 

Эффективный комплекс при болях в грудном отделе позвоночника

 
Упражнения при болезнях грудного отдела позвоночника выполняются в позиции лежа или стоя:
  1. Находясь в ровной стойке со свободно опущенными руками, быстро поднимать плечи. Нельзя горбиться или наклоняться назад;
  2. В положении лежа на спине, прямые руки за головой, необходимо потянуться за руками. То же самое упражнение выполняется из положения на животе.
Следует помнить, что при сколиозе или кифозе нельзя резко вращать корпус в стороны.
 

Гимнастика для больной поясницы

 
Все упражнения должны выполняться с предельной большой осторожностью, если имеются болезни поясничного отдела. При межпозвонковой грыже или при протрузии запрещается резко наклонять корпус вперед или назад. Итак, следующие упражнения:
  1. Необходимо лечь на спину, руки опущены вдоль тела. Ноги поднимаются вверх с вытянутыми на себя носками на десять сантиметров от пола. Если упражнение дается трудно, можно выполнять его поочередно: сначала правой, потом левой ногой;
  2. Лежа на спине, требуется обхватить руками колени и притянуть их к животу. На несколько секунд нужно зафиксировать это положение.

Как правильно завершать лечебный комплекс

 
После занятий физической нагрузкой необходим отдых, чтобы пульс и давление пришли в норму. При этом дыхание тоже нормализуется. Дышать нужно ровно и глубоко. На ноги следует вставать постепенно. Сначала сесть на пол, можно использовать для этого дополнительную опору.
 
Регулярно выполняя в предложенном порядке эти нехитрые физкультурные приемы, можно значительно улучшить картину болезни и всегда иметь красивую осанку.
Комплексные упражнения при болезнях суставов в нашем центре можно выполнять под наблюдением специалистов. Индивидуальная гимнастика с учетом диагноза приведет суставы в отличное состояние. О здоровье следует заботиться всегда.