Упражнения при плоскостопии у детей

Вы здесь

       При лечении плоскостопия у детей в рамках комплексной терапии специалистами рекомендовано проведение лечебных упражнений. Их назначают при различных формах плоскостопия с целью исправления недостатков стопы, выраженной в ее деформации. Эти упражнения уменьшают уплощение сводов стоп ребенка и основаны на особенностях функционирования мышц ног.
 
Фото примера упражнения при плоскостопии у детей разработанный доктором Бубновским
 
Задача лечебной гимнастики - это усиление мышечного аппарата свода стопы в целях поддержания его в правильном анатомическом положении, а также развитие у ребенка координированных движений.
 

Лечебно-профилактические упражнения при плоскостопии у детей

 
Специалистами для исправления плоской стопы у ребенка рекомендуются следующие упражнения:
 

«Ловкач»

  1. Сесть на пол. Ноги в коленях согнуть. Пятки не отрывать от поверхности пола при проведении упражнения.
  2. Пальцами правой ноги подтягивается салфетка из ткани (или полотенце), расстеленная по полу под пяточную часть стопы. Для большего эффекта стоит положить на нее что-нибудь тяжелое (камень, пластиковую бутылку с водой).
  3. Повторить все левой ступней.

«Сборщик»

  1. Выполняется сидя на полу. Ноги согнуты в коленях.
  2. Пальцами сначала одной ноги собираются рассыпанные по поверхности пола предметы небольшого размера (прищепки, пуговицы, пластиковые крышки от бутылок и банок и другое) и складываются в кучку или коробку.
  3. Повторить то же другой ногой.
  4. Перекладывание собранных предметов на другое место или коробку правой и левой ногой по очереди. Нужно не уронить переносимый предмет.

«Художник»

  1. Выполняется сидя на стуле, ноги стоят на полу.
  2. Зажать карандаш между пальцами стопы. Пытаться рисовать карандашом на лежащем на полу листе бумаги, который одновременно придерживается другой ногой.
  3. Рисовать другой ногой.

«Неженка»

  1. Выполняется на полу, сидя. Ноги вытянуть, колени выпрямить.
  2. Большим пальцем одной ноги проводится поглаживание с направлением от большого пальца другой ноги до его колена.
  3. Повторить все другой ступней.

«Лодочка»

  1. Выполняется сидя на полу. Колени согнуть, стопы подошвами прижать друг к другу, образуя «лодочку».
  2. Выпрямлять колени не разъединяя ступней.

«Круговерть»

  1. Выполняется сидя на полу. Выпрямить колени.
  2. «Рисовать» ступнями круги вправо-влево.

«Вездеход»

  1. Выполняется сидя на полу. Ноги в коленях согнуты. Ступни - на полу, друг от друга - 20 сантиметров.
  2. Пятки от пола нужно не поднимать и проводить движения по сведению-разведению согнутых пальцев ног.
  3. Повторить все несколько раз.

«Барабанные палочки»

  1. Сесть на пол. Не дотрагиваясь до пола пятками, согнуть колени.
  2. Движением вверх и вниз «барабанить» пальцами ступней ног по полу как барабанными палочками.

«Окно»

  1. Встать на пол.
  2. Прямые ноги, без отрыва от пола стоп, развести в стороны и свести обратно вместе.

«Гусеница»

  1. Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, а пятки прижать к полу.
  2. Сгибать пальцы, чтобы как бы приблизить пятку ноги к пальцам стопы. Повторяя передвижение гусеницы, продвигать пятку путем разгибания-сгибания всех пальцев стопы, пока ими можно дотрагиваться до пола.
  3. Выполнять одновременно двумя ногами.
  • «Потерялся каблучок» - ходьба на пяточной части стопы без касания остальной ее частью поверхности пола.
  • «Каток» - перекатывание предметов вперед-назад ногами по очереди.
Упражнения при плоскостопии у детей на первом этапе выполняются сидя или лежа, чтобы исключить давление веса тела ребенка на свод его стопы. Главное правило в проведении упражнений – правильность и регулярность их выполнения. Тогда после полугода проведения упражнений можно ждать положительных результатов в лечении плоскостопия у детей.