Упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника

     Практически при всех заболеваниях, связанных с нарушениями в работе опорно-двигательного аппарата, используется комплекс упражнений для укрепления определенных групп мышц. И сколиоз в данном случае не является исключением.
 
Фото примера упражнения при сколиозе грудного отдела в исполнении тренера
 

Показания и противопоказания лечебной физкультуры

 
Лечение различных степеней сколиоза (от 1 до 4) обычно сопровождается назначением упражнений, направленных на исправление нарушений в позвоночнике. Но важно помнить, что нельзя самостоятельно выбирать для себя, а тем более, для детей, тот или иной комплекс. Это должен сделать исключительно специалист. Ведь различные виды сколиоза (грудной, правосторонний, левосторонний, кифосколиоз) требуют индивидуального подхода. Самодеятельность в этом случае не только не поможет достичь желаемого эффекта, но и может причинить довольно серьезный вред. Поэтому каждое конкретное упражнение должно контролироваться врачом, чтобы наблюдать динамику, самочувствие пациента. При этом будет возможность отменить или заменить те упражнения, которые не подходят и доставляют дискомфорт и болезненные ощущения.
 
Укрепить спинные мышцы и предотвратить тем самым развитие сколиоза помогут занятия разнообразными видами спорта. Рекомендуется плаванье, гимнастические комплексы, а также массаж. Это будет способствовать укреплению опорно-двигательного аппарата, выработке хорошей осанки и формированию крепкого мышечного корсета. Также не лишним будет прибегнуть к методикам, связанным с коррекцией осанки.
 
Но некоторые виды спорта являются противопоказанием при проблемах со спиной:
  • занятия спортивными танцами;
  • беговые виды спорта;
  • игры, связанные с повышенной подвижностью;
  • акробатика;
  • тяжелая атлетика (все ее виды);
  • выполнение приседаний на одной ноге;
  • кувырки;
  • упражнения, связанные с поворотами корпуса и головы.
 

Эффективные упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника

 
Если характерное искривление позвоночника наблюдается в грудном отделе, то комплекс упражнений должен быть направлен на укрепление мышц именно в этой области.
 
Выполняемые упражнения при грудном сколиозе, позволяют укрепить и тонизировать самую широкую мышцу спины. При этом лечебные мероприятия идут по двум направлениям - статическому (воздействие на костно-суставную систему позвоночника) и динамическому (укрепление мышечной системы).
 
Рассмотрим некоторые упражнения при сколиозе грудного отдела позвоночника, выполняя которые вполне можно достичь желаемого результата:
  1. В положении сидя, руки за головой, сцепленные в замок. Выполняем повороты плечами поочередно вправо и влево. При этом ноги должны оставаться неподвижны.
  2. В данном упражнении понадобится скамья. Ложимся на живот так, чтобы край скамьи оказался в районе пояса. Руки за головой. Выполняем сгибания (до 90 градусов) и разгибания. Почувствовав усталость, упражнение следует закончить. Важно, что эти упражнения при шейном сколиозе необходимо выполнять с осторожностью, так как идет довольно интенсивная нагрузка на шейный отдел.
  3. Подтягивания. Эти физические нагрузки дают хороший результат.
  4. Вытягивания. Повиснув на перекладине, нужно максимально долго сохранять такое положение для лучшего эффекта.
Физические упражнения являются не только отличным лечебным мероприятием при проблемах с позвоночником, но и эффективной профилактикой. Но в любом случае, занятие самолечением - это не выход. Различные стадии сколиоза требуют выполнения конкретных мероприятий. Только врач подскажет, как нужно действовать в каждом случае, чтобы не навредить здоровью, а поддержать организм и добиться излечения недуга.