Зарядка и ЛФК

     Сегодняшняя жизнь такова, что большинство из нас солидную часть дня проводят, сидя за рабочим столом, за рулем автомобиля или дома перед телевизором. По этой причине медики крайне озабочены вопросом гиподинамии – недостатка движения. Это вызывает целый ряд серьезных проблем со здоровьем даже у лиц молодого возраста.
 
В этом нет ничего удивительного, ведь при отсутствии движения межпозвоночные диски утрачивают свои свойства, деформируются, со временем на позвонках образуются твердые наросты, которые травмируют нервные окончания, выходящие из каждого сегмента позвоночника. Как следствие, возникают боли в спине, а также нарушение работы различных органов.
 
Самым простым и действенным методом профилактики вышеперечисленных проблем является зарядка и ЛФК. Регулярная физическая активность позволяет укрепить мышцы, сохранить подвижность суставов и избежать остеохондроза.
 

Зарядка и ЛФК – основной метод профилактики заболеваний позвоночника

 
Для поддержания позвоночника в здоровом состоянии в мире существует огромное количество комплексов упражнений, которые можно разделить на три основных группы:
  1. гимнастика с использованием танцевальных элементов (степ-аэробика, ритмическая гимнастика);
  2. упражнения, развивающие и укрепляющие определенную часть тела (шейпинг, фитнесс);
  3. упражнения, основанные на принципах восточной философии (йога, цигун).
Учитывая такое разнообразие, можно и растеряться. Выбрать самый подходящий вид физической нагрузки помогут специалисты. Они учтут состояние позвоночника, наличие заболеваний и подберут оптимальный комплекс упражнений, который не повредит здоровью.
 
Зарядка и ЛФК в нашем центре проводится квалифицированными специалистами, которые обладают огромным опытом в реабилитации людей, которых беспокоят проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
 

Как выбрать подходящую методику занятий

 
Для того, чтобы определиться с комплексом упражнений для улучшения состояния позвоночника, нужно иметь представление о состоянии собственного здоровья. Особенно актуально это для тех, кто испытывает ограничение подвижности позвоночника и болевые ощущения. Здесь не обойтись без консультации невролога и ортопеда, которые при необходимости назначат дополнительные обследования.
 
Если патологических изменений в позвоночнике не обнаружено, то показаны профилактические комплексы упражнений. Если же обнаружена патология, то необходимы грамотно подобранные упражнения, которые помогут остановить патологический процесс. Зарядка и ЛФК в Мытищах проводится с учетом состояния здоровья и индивидуальных особенностей каждого человека.
 
При правильно подобранном комплексе упражнений уже с первых занятий вы ощутите положительное влияние. Эффект определяется следующими критериями:
  • улучшением общего самочувствия;
  • уменьшением болевых ощущений в спине;
  • повышением подвижности позвоночника;
  • увеличением устойчивости к физическим нагрузкам;
  • улучшением осанки.

Основные особенности выполнения упражнений для позвоночника

 
Позвоночник – очень важная структура, которую легко травмировать, а восстановить крайне сложно, а порой невозможно. Именно по этой причине к любым нагрузкам нужно подходить грамотно и с большой осторожностью.
 
На начальном этапе зарядка и ЛФК проводятся в медленном темпе, все упражнения делаются с небольшой амплитудой. Любое резкое движение может вызвать ухудшение состояния и привести к необратимым последствиям.
 
Постепенно можно подключать более сложные упражнения, увеличивать темп выполнения и уровень нагрузки.
 
С большой осторожностью нужно выполнять упражнения, которые связаны с движениями в шейном отделе. Через каналы позвоночника проходят коронарные артерии, которые кровоснабжают головной мозг. Ущемление этих сосудов может вызвать резкий перепад артериального давления, и даже инсульт. При патологии шейного отдела нужно в первое время отказаться от вращений головой и наклонов с большой амплитудой.
 
Для сохранения здоровья позвоночника приучите себя ежедневно выполнять простые упражнения, которые не займут много времени, но оказывают отличный эффект. Не вставая с рабочего места, вы можете сделать неоценимую услугу вашей спине, проделав вращения и наклоны головой, прогибы в грудном и поясничном отделе.
 
Зарядка и ЛФК в нашем центре помогут избежать проблем со спиной, чувствовать себя бодро и энергично в любом возрасте, сохранять гибкость и подвижность. При наличии проблем с позвоночником занятия дадут отличные результаты. Следует помнить, что части нашего организма, функцией которых является движение, должны выполнять свое основное предназначение, в противном случае их работа нарушается. Не допускайте критической ситуации – будьте здоровы.