Зарядка и ЛФК при артрозе

     Существенную часть в терапии артроза занимает лечебно-оздоровительная физкультура. Однако любое полезное начинание можно довести до абсурда. Так, например, зарядка и ЛФК при артрозе суставов способны усугубить состояние пациента, если силовые нагрузки определяет сам больной, а не лечащий врач.
 
Остановить развитие недуга можно на первой стадии заболевания, если вовремя начать заниматься физкультурой. В то же время, запущенная стадия остеоартроза не приемлет силовых нагрузок. В этом случае зарядка и ЛФК при артрозе может иметь диаметрально противоположный эффект. Интенсивные физические нагрузки чреваты разрушением сустава.
 

Зарядка и ЛФК при артрозе: цели и задачи

 
Прежде всего, задача ЛФК определяется тем, в какой форме находится заболевание: в острой или в стадии ремиссии.
 
При обострении необходим комплекс мероприятий, направленных на:
  • улучшение показателей лимфатической сферы;
  • активизацию кровообращения в суставе;
  • расслабление мышечного корсета и, прежде всего, окружающих больной сустав мышц;
  • увеличение суставной щели;
  • снятие болевой окрашенности.
Что касается состояния ремиссии, то в этом случае зарядка и ЛФК при голеностопном артрозе призваны укрепить суставной мышечно-связочный аппарат, а также восстановить рабочие функции суставов. Но во время обострения пораженные суставы разгружают, а иногда полностью снимают нагрузку.
 
Пациент должен знать, что любые суставы благотворно отзываются на тепло. Когда мышечный корсет окружен теплом, он более подвержен расслаблению. Это значит, что во время занятий лечебной гимнастикой рекомендуется надевать теплое, гигроскопичное и воздухопроницаемое белье. Кроме того, лечащий доктор рекомендует дополнительно к костюму надевать наколенники или гетры.
 
Зарядка и ЛФК при деформирующем артрозе может быть дополнена выполнением в течение дня маховых движений. При этом следует контролировать амплитуду движений — она должна быть маленькой.
 
Больным также показаны статические упражнения, когда суставы не двигаются, но мышцы сильно сокращаются. Например, подобными статическими упражнениями богатая йога. Лечащий врач может посоветовать выбрать йогу как лечебный инструмент. Однако для практики йоги рекомендуется консультация уже не только медика, но и тренера, поскольку в этом случае физическая нагрузка должна регулироваться особенно тщательно.
 

Инструментарий, помогающие разнообразить упражнения

 
Зарядка и ЛФК при тазобедренном артрозе должны быть облегченными. Так, например, медики рекомендуют выполнять упражнения при помощи дополнительного инструментария, который способствует снижению силовой нагрузки на мышечный корсет.
 
Это, например, может быть:
  1. опора для рук (стена, столешница);
  2. кушетка (как опора для позвоночника)
  3. стол (позволяет выполнять упражнения ногами на весу);
  4. гимнастический станок;
  5. роликовая тележка;
  6. гимнастическая скамья.
Зарядка и ЛФК при коленном артрозе не должна вызывать никаких болезненных ощущений. Наоборот, ее задача — расслабление мышц и суставов. Поэтому часто для ЛФК используется большой гимнастический мяч. В промежутках между выполнениями упражнений или асан в йоге больной может полностью расслабить позвоночник лежа на гимнастическом мяче.
 
Если даже при соблюдении всех перечисленных условий занятий физкультурой по-прежнему имеют место боевые синдромы, то занятия следует срочно прекратить. Скорректировать курс упражнений никогда не поздно, однако врач может назначить еще дополнительное обследование.
 

Дополнительные лечебные мероприятия

Врачебная практика показывает, что болевые ощущение постепенно тают, если зарядка и ЛФК при плечевом артрозе выполняются регулярно и соответствии с рекомендациями доктора.
 
Усиление нагрузки на больной сустав можно будет ввести с течением времени. По мере укрепления мышечного корсета, увеличивается смазка в суставе. Соответственно, боли становятся не такими выраженными. Это дает возможность увеличивать амплитуду выполнения упражнений.
 
Следующим этапом усиления физической нагрузки будет введение более сложных упражнений. На этом же этапе врач может порекомендовать увеличить количество повторов.
В любом случае, больным артрозом комплекс ЛФК подбирается индивидуально.
 
При назначении врач учитывает:
  • локализацию заболевания;
  • степень поражения;
  • физическую подготовку.
Кроме того, эффект от лечебной гимнастики может быть увеличен диетическим питанием. На фоне диеты, подобранной медиками, артроз начнет отступать.
 
К дополнительным мерам относятся также компрессы, которые делают на больной сустав по завершении занятий. Эффективность компрессов такова, что они могут полностью заменить лечебные пластыри и даже мази. Достаточно часто практикуется магнитотерапия и зарядка и ЛФК при локтевом артрозе проводятся параллельно.