Зарядка и ЛФК при атеросклерозе

     Многие знают или хотя бы раз слышали название болезни «атеросклероз». Данный недуг вызывает заинтересованность из-за распространенности сердечнососудистых заболеваний в современном мире. Многие страдают повышенным давлением, что провоцирует склонность к другим патологиям. Часто причиной этого становятся негативные эмоции, стрессы.
 

Почему возникает болезнь?

 
Наша кровь содержит в себе такой компонент, как холестерин. Нарушение баланса белково-жировых соединений приводит к атеросклерозу. На внутренних стенках сосудов могут образовываться склеротические бляшки. Со временем они становятся твердыми из-за накопления солей. У людей с малоподвижной жизнью чаще случается атеросклероз.
 
Никакие медицинские средства не способны дать гарантии полного излечения, если каждый для себя не решит вести активную физкультуру. Лечение атеросклероза зарядкой благоприятно отражаются на работе сердца, сосудов и нервной системы. Благодаря активным движениям улучшается настроение, а негативные эмоции в меньшей мере действуют на человека. Этот принцип приобретает все большую популярность.
 

Зарядка и ЛФК при атеросклерозе – основные рекомендации

 
Если болезнь атеросклероз поразила периферические артерии, то физкультура обязана быть динамической. Имеется в виду, что мышцы должны попеременно сокращаться и расслабляться. Не стоит прибегать к скоростным и силовым занятиям. Физические нагрузки могут быть умеренными, а их повышение осуществляться постепенно. Для каждого больного зарядка подбирается индивидуально. Учитывается степень поражения сосудов, течение болезни, состояние сердца. Есть два режима нагрузок – тренирующий и щадящий.
 
Первый вид состоит из:
  • Утренней гимнастики;
  • Лечебных упражнений;
  • Ходьбы;
  • Определенных спортивных игр;
  • Умеренного труда на улице.
К щадящему режиму относятся лечебная зарядка и пешие прогулки.
 
Нельзя заниматься физическими нагрузками, если мышцы сильно устают и появляется болезненность из-за ишемии в ногах.
 
Чтобы избежать перемежающей хромоты во время движений, зарядка и ЛФК при атеросклерозе нижних конечностей требует от больного:
  1. Чередовать умеренный и медленный темпы;
  2. Делать перерывы на отдых, во время которых можно сидеть или стоять;
  3. Расслаблять мышцы ног.
Тренирующий режим при лечебной физкультуре предполагает включение:
  • Зарядки для конечностей и корпуса в целях общего укрепления, во время которой можно использовать разные спортивные принадлежности;
  • Динамических и статических дыхательных упражнений;
  • Зарядки для нижних конечностей, которая должна проводиться в разных исходных положениях;
  • В начальных стадиях болезни – силовое напряжение ног;
  • Расслабляющей болеутоляющей зарядки для нижних конечностей;
  • Разных типов ходьбы.
Количество упражнений, направленных на развитие и общее укрепление, должно определяться с учетом наличия атеросклероза в сердечных сосудах, состояния всей кровяной системы. В случае с зарядкой для нижних конечностей принимается во внимание степь их ишемии. Начальное положение при занятии разными упражнениями должно меняться. Это способствует улучшению кровообращения и предотвращает статическую нагрузку на ноги.
 
Групповые занятия могут проводиться для людей (4-6 человек) с тренировочным режимом каждый день не более 40 минут. Рекомендуется ежедневная самостоятельная зарядка по несколько раз. В нее входят круговые, сгибательные и разгибательные движения конечностей и всех суставов. Исходные положения – лежа, сидя.
 
Первые две стадии заболевания позволяют заниматься некоторыми спортивными играми, пешими прогулками и плаваньем.
 

Подготовительные и основные упражнения при 1-2а степени ишемии

 
Принять сидячее положение. Делать произвольную зарядку на протяжении 2 минут. Главная цель – активно расслабить мышцы нижних конечностей. Указанные действия улучшают кровообращение и подготавливают к основному комплексу упражнений:
  1. В сидячей позиции проделать движения всех конечностей с большой амплитудой;
  2. В стоячем положении ходить обычным способом и с использованием препятствий, переступая через них, следить за дыханием, периодически расслаблять мышцы;
  3. Лечь, подложив валик под коленный сустав снизу, и сделать зарядку для всех конечностей на протяжении 9 минут;
  4. В сидячем и стоячем положении поиграть с мячом около 5 минут, после чего мышцы необходимо расслабить.
Когда зарядка и ЛФК при атеросклерозе завершена, необходимо выполнить дыхательную гимнастику в течение нескольких минут.
 

Подготовительные и основные упражнения при 2б-3 степени ишемии

 
В качестве подготовки гимнастика показана только для здоровых конечностей, а для больных назначается пассивная зарядка на протяжении 5 минут. Необходимо постоянно следить за дыханием. Основные упражнения выполняются свободно для пораженных рук и ног. Длятся они не более 6 минут.