Зарядка и ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела

     Остеохондроз – это, увы, неизлечимое пока заболевание позвоночника, при котором со временем сужается просвет между позвонками, что ведет к множеству неприятностей. Это и защемления нервов, и атрофия мышц, даже нарушается работа внутренних органов.
 
В общем, как видите, болезнь эта не из простых. Есть три типа остеохондроза:
  • шейный;
  • грудной;
  • поясничный;
Кроме того, есть еще и смешанные типы, когда затрагивается несколько отделов позвонка.
 

Очаг заболевания

 
Причина данного заболевания в том, что человек – прямоходящий. Именно из-за этого все наши беды с позвонками. И чем больше мы себя нагружаем, чем больше тяжестей переносим, тем больше у нас шансов на данный диагноз. Но также под фактором риска и те, у кого малоактивный образ жизни, так как все суставы нужно разрабатывать.
 

Лечение поясничного остеохондроза

 
Симптоматика у заболевания очень похожая, независимо от локации болезни. Если говорить про остеохондроз именно поясничного отдела, – это боли в пояснице, тяжесть и боль при движении и все неприятное, что с этим связанно. И если есть наличие такого дискомфорта, то это уже сигнал, что нужно срочно спасать ситуацию.
 
Идете к врачу, делаете рентген, врач направит вас на массажи, назначит мази, еще что-то, но этого недостаточно. Данные процедуры позволят вам забыть о проблемах на пару месяцев, а потом все повторится. Чтоб такого не было, есть специальная зарядка и ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела.
 
Зарядка и ЛФК при поясничном остеохондрозе, или даже зарядка и ЛФК при остеохондрозе пояснично-крестцового отдела, так как именно эту область затрагивает поясничный остеохондроз, эффективна тем, что выполнять вы ее можете (а для долгой, комфортной жизни даже должны) ежедневно, в домашних условиях, разрабатывая весь позвонок, все связки, укрепляя мышцы спины, не давая тем самым прогрессировать болезни большими темпами.
 

Зарядка и ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела: комплекс упражнений для счастливой жизни

 
Вот те упражнения, которые и продлят вашу здоровую жизнь:
  1. Ложимся на спину – руку кладем на живот и немножко напрягаем его. Не прерывая дыхания и не перенапрягаясь;
  2. Лежим, ноги ровные на полу, руки перед собой, поднимаем туловище на 5-10 сантиметров и держим несколько секунд, медленно опускаемся;
  3. На спине: ноги чуть подгибаем и начинаем поочередно левое колено упирать в правую ладонь, немножко надавив коленом и удерживая руку на месте, потом наоборот – левая рука, правое колено;
  4. Ложимся ровно на спину, начинаем движения стопами. К себе и от себя;
  5. Так же лежа, начинаем по очереди сгибать колени;
  6. В том же положении поднимаем руки вверх, и кто-то вам помогает отвести руки за голову;
  7. На спине: ноги сгибаем в коленях, медленно, не спеша, поднимаем крестец и также медленно опускаем;
  8. Встаем на колени, ладони на пол, медленно сгибаем позвоночник. В исходное положение не вставать, только сгибаем;
  9. Делаем валик из полотенца, подкладываем его под живот и в таком лежачем положении по очереди поднимаем и удерживаем одну прямую ногу, сантиметров до 10, потом другую;
Это только та малость, которую вы можете позволить себе ежедневно, потратив на это до получаса в день. Плюс упражнения, назначенные врачом.
Зарядка и ЛФК при остеохондрозе поясничного отдела эффективна, когда ее делают ежедневно. Также нужно изменить свой рацион питания. В этом вам тоже поможет ваш врач.
 
Занимаясь зарядкой, посещая время от времени массажи, соблюдая диету, не перенапрягаясь и слушая напутствия врача, можно забыть о наличии остеохондроза на долгие годы.