Зарядка и ЛФК при подагре

     Подагра возникает, когда в организме нарушается обмен веществ и накапливается мочевая кислота. Она может находиться в разных органах и тканях. Зачастую такое накопление приводит к нарушению функций суставов. Заболевание в основном диагностируется у мужчин в возрасте от 40 до 50 лет. Немного реже оно встречается среди женщин. Причиной недуга нередко становится питание, насыщенное жирными продуктами животного происхождения. Также немаловажную роль в развитии подагры играет злоупотребление спиртным. В некоторых случаях болезнь возникает из-за наследственной предрасположенности.
 

К каким последствиям приводит подагра?

 
Обострение недуга возникает на фоне переедания. Провоцирующими факторами в некоторых случаях выступают психические потрясения и инфекционные заболевания, сопровождающиеся повышением температуры.
 
Мочекислый натрий при подагре откладывается в тканях, образуя впоследствии воспалительные процессы. После этого происходят деструктивные изменения, которые чаще всего задевают хрящевую ткань суставов. Отложения могут проникать до костей.
 
Чаще приступы ощущаются в суставах большого пальца ноги. Другие участки задеваются реже. Как правило, поражение происходит на одном, но бывает и на нескольких суставах одновременно. Резкое возникновение боли сигнализирует о приступе. Это ощущение имеет высокую интенсивность и распространяется от пальца до лодыжки. Может наблюдаться озноб и высокая температура тела. Наплыв болезненности может продолжаться около недели. По истечению этого периода боль уменьшается до полного ее исчезновения. Часто у страдающих подагрой наблюдаются признаки заболеваний дыхательных путей.
 
Болезнь не угрожает жизни и трудовой способности человека. Профилактические меры должны быть направлены на корректировку обмена веществ. В первую очередь следует пересмотреть собственный ежедневный рацион. Необходимо минимизировать потребление жирной и сладкой пищи. От алкоголя вообще надо отказаться. Лучше соблюдать легкую диету, основанную на молочных продуктах и овощах. Если заболевание запущенно, то врач может порекомендовать более жесткие ограничения, при которых можно только пить подслащенный чай с несдобной выпечкой и соки. Параллельно с этим рекомендуется зарядка и ЛФК при подагре. Особенно упражнения будут полезными для тех, кто ведет пассивный образ жизни.
 
Хроническая болезнь приводит к артритам – необратимым изменениям в суставах. Запущенные состояния ведут к инвалидности из-за изменений, происходящих в конечностях. Сначала больной может чувствовать ноющие боли и скованность движений. Часто этот признак проявляется после пробуждения сутра. С каждым годом двигаться все сложнее из-за возникающих деформаций. Занятия физкультурой уместны после окончания обострения недуга.
 
Основные цели лечебной физкультуры:
  • налаживание обменных процессов в организме;
  • активное выведение мочевой кислоты;
  • профилактика скованности движений;
  • приведение состояния организма в норму и возвращение больного к полноценной жизни.
 

Зарядка и ЛФК при подагре – основные упражнения

  1. Больному нужно сесть на стул. Нога не должна ни на что опираться. Всеми усилиями подтянуть стопу, сгибая при этом пальцы на ногах. Продержаться в этом положении несколько секунд. Вернуться в начальное состояние, разгибая стопу и пальцы. Повторить это же со второй нижней конечностью.
  2. Принять начальную позицию на стуле, как в первом упражнении. Приподнять ногу и вращать по кругу стопу. С начала в одном направлении, потом в противоположном. Необходимо проделать 6 таких вращений для каждой из конечностей.
  3. Для следующей зарядки понадобится дощечка или можно стать на край ступени. Пальцы на ногах нужно согнуть таким образом, чтобы это выглядело, будто ноги цепляются за ступеньку. Так постоять не более 30 секунд.
  4. Принять начальную позицию, присев на стул. Пятки должны плотно прижиматься к полу. Взять плотную материю (например, полотенце) и расположить ее край под ступней. Пальцами ног двигать материал по полу со стороны в сторону. При этом следует учитывать, что пятка не должна подниматься. Выполнить этот перечень действий поочередно каждой ногой.
  5. Для этой гимнастики необходимо быть босым. Стать прямо и проделывать перекатывание с пяток на носочки. Подняться на пальцы и немного постоять так, одновременно тянуться к верху. Выполнять движения до 20 раз.
  6. Пройтись по 30 шагов на внутреннем, а потом на наружном своде стоп.
  7. Присесть на стул и прокатывать круглый брусок обеими ногами. Следить за тем, чтобы пальцы были согнуты. Направление движений - от себя и на себя.
Важно при выполнении вышеописанных упражнений держать равновесие. Соблюдение данного правила позволит предотвратить травмы суставов.